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瑜伽球怎么减肚子 瑜伽球减肚子有效吗

时间:2018-06-12 12:00:20

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编辑:网友整理

标签:瑜伽 瑜伽球 

导读:瑜伽在我们的生活中是很常见的一种运动,很多人都非常的喜欢练习瑜伽,那么瑜伽球怎么减肚子呢?

我们在联系瑜伽的时候都会用到瑜伽球,瑜伽球也可以很好的锻炼我们的身体,那么瑜伽球减肚子有效吗?下面我们一起来看看吧!

瑜伽球怎么减肚子

第一步:1. 坐在瑜伽球上,双脚和墙紧紧的贴在一起,膝盖尽量呈直角弯曲;2. 左手扶着脑袋后面,右手随意下垂就ok;3. 把左手抬起来,放在右脚脚边,同时上肢尽力伸展开;之后反方向重复,做10次。

第二步1. 双手撑住身体,同时身体向前倒;2.用右脚撑住身体,左脚尽量高的抬起来;3. 恢复站姿,摆好瑜伽球,慢慢的坐上去,保持平衡就可以了。

怎样练瑜伽球好

用瑜伽球可以做很多伸展身体的活动,瑜伽球能避免肌肉带来的酸痛感,也有按摩的效果,当人跟球接触的时候,属能充分的按摩人体。健身球能起到支撑的作用,这种练习让人体更有韧性、灵活性以及平衡感。练习的时候动作要慢慢的,避免快速度造成伤痛,尤其是鼻子使用瑜伽球的难度比较大,通过一定时间练习会让球玩得来去自如,需要平时多加练习了。

瑜伽球的作用

瑜伽球有很好的损伤恢复的作用,还有康复的功能,尤其是对脊柱和骨盆有问题的人,可以让这两种部位得到很好的锻炼,瑜伽球在锻炼时也是比较安全是,不容易让使用的人出现损伤的情况。瑜伽球还可以提高人的柔韧度,提高人的平衡感,让人的姿态更优美、还可以提高人的心肺功能。对于健美的人来说有很好的作用,如果长期使用的话,可使得你的身姿更加柔美,乐意塑造自己的完美曲线。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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